Wellnar

عن الكاتبة 

هبة أنور؛ مدربة وصاحبة مبادرة رمضانك سمارت التي بدأتها منذ عام ٢٠١٦. كانت هذه المبادرة ناتج عمل دؤوب وتجارب خاضتها المدربة هبة لبناء مبادئ رمضانك سمارت. تملك هبة شهادة في التغذية الصحية من معهد التكاملية الغذائية في نيويورك، وتبعتها بدبلوم في صحة الجهاز الهضمي وأخرى في توازنات وصحة الهرمونات، وهي أيضًا مدربة معتمدة من الاتحاد الدولي للمدربين في تطبيقات علم النفس الإيجابي. كان هذا الكتاب وسيلتها لإيصال رسالتها إلى أكبر عدد ممكن من الناس. 

نبذة عن الكتاب

تتحدث المدربة في كتابها عن تجربتها الخاصة، وكيف ارتأت لها فكرة أن يكون شهر رمضان الفضيل صحيًّا من غير تضحيات بمتعة الأكل في رمضان ومن غير التضحية بصحتها، فهي كغيرها، كان وقت الأكل في رمضان طوال المساء، فتأكل المقالي والحلويات وكثيرًا من المأكولات الدسمة، ثم تتذمر في نهاية رمضان عن التخمة وزيادة الوزن. وبعد أن استثمرت وقتها في دراسة التغذية وتطبيق ما تعلمته على نفسها والشعور بالفرق في طاقتها وصحتها؛ بدأت مبادرة رمضانك سمارت. 

تأخذك المدربة هبة في رحلة تلتقي فيها شخصيات مختلفة، تتنوع التحديات التي يواجهونها في شهر رمضان، سواء أكانت زيادة في الوزن أم كانت أمراضًا في الجهاز الهضمي أم كانت إدمان القهوة وغيرها، وكيف يمكن لهؤلاء الأشخاص مواجهة التحديات وتحقيق نتائج مرضية بعد تطبيق مبادئ رمضان سمارت.

تشدد هبة في كتابها على اختلاف كل شخص عن الآخر -فما يناسبك قد يضر غيرك- وعلى أهمية ملاحظة وفهم الإشارات التي يرسلها جسمك لتحسين اختياراتك وتجنُّب كل ما يضرك. 

خصصت المدربة هبة ثلاثة فصول لتناقش مواضيع تساعد القارئ على تطبيق برنامج رمضانك سمارت، هي: السر في التوازن، أنت جميلة وتستحقين (خصصت هذا القسم للمرأة، لمكانتها ودورها في تحضير مائدة رمضان وأجوائه)، ومفاهيم ثقافة السمارت فود. ولم تبخل الكاتبة بتوفير وصفات رمضانية صحية للسحور، من شوربات وأطباق رئيسة وحلويات ومشروبات.

كما تجد في الكتاب مقترحًا أو تصورًا لبرنامج غذائي يمكنك تطبيقه في رمضان ليكون خطوة أولى لك في طريق الاختيارات الصحية. 

للمدربة هبة اعتقادٌ أن رمضان يعدّ أفضل وقت لتطبيق أي تغييرات غذائية وروحانية، فيمكن استغلال هذا الشهر الفضيل لبناء عادات صحية تستمر معك حتى بعد شهر رمضان.